骨骼健康对于我们来说一直是较为忽视的一大关键
对于少年的骨骼发育、中老年的缺钙骨质疏松
每一个年龄阶段都与骨骼肌有着千丝万缕的联系
诚然，人的骨架并不是固定不变的，而是随着年龄的增长，处于不断地变动之中
有相关数据显示，建立良好的骨骼健康的最佳年龄阶段实在20岁以前，但这并不意味着为了这个时期就没有办法维持或加强骨骼肌健康，
那么，我们应该从哪些方面来改善和增强骨骼健康呢？
蛋白质以及钙的摄入
首先，蛋白质是人体获取营养的重要来源，同样也是骨骼发育的重要组成部分，日常饮食中的肉、蛋、牛奶、大豆、藜麦、奇亚籽、坚果等都是相对不错的选择，据相关资料显示，成人每日钙推荐摄入量为800毫克（元素钙），50岁以上人群每日钙推荐摄入含量为1000-1200毫克，尽可能通过日常饮食摄入足够的钙，以保证身体的正常运转。
少酒精
众所周知，小酌怡情，大量饮酒会造成身体各种器官的危害，对骨骼健康也非常不友好，因此，在日常饮食中要格外注意，减少对酒精的摄入，以保证身体健康。
坚持运动、保持活力
随着年龄的增长，保持骨骼健康的最好的办法就是保持运动，那有哪些方法能够加强我们的骨骼健康呢？比较常见的诸如跑步、慢走等都是比较不错的选择，它能够在一定程度上给予骨骼压力，有助于骨骼结构的紧致，使其更加强壮。与此同时，加入适当抵抗性运动，如：力量训练，主要依靠记肌肉收缩拉伸骨骼来刺激它们变得强壮。
多晒太阳，增加户外运动
晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，所以阳光对于骨骼的成长是十分有益的，经常进行户外活动，增加维生素D的摄入，帮助促进身体合成，吸收钙质，保护骨骼健康。
对于我们人体的重要器官之一，支撑着人体行走、运动等基础活动，同时，对于保护其他器官，提供造血和储藏矿物质的重要功能，它随着年龄的增长不断退化，损耗、衰老。
那么，除了日常生活中的一些运动和饮食以外，还有哪些方式可以保证骨骼健康呢？
除了一些常规的医学影像检查外，包括X线，CT、磁共振等
X线作为最早应用于临床的影像检查，具有快捷、方便、费用低廉的特点，并且骨组织与其他组织能够进行对比，影像清晰可见。
CT主要适用于X线检查受限时，或者用于软组织和解剖部位比较复杂的、如盆腔、脊柱等。
磁共振检查具备天然的优势，除了显示骨骼以外，还能很好的显示正常或异常的组织，如肌肉、肌腱、软骨等。
随着医学影像的多元化发展，影像检查方案也越来越多，这极大的促进了疾病病变的信息量和敏感性。未来，随着疾病检查方案的深入，将推进医学影像宽泛发展。
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